适当的运动有助于病情的恢复，白癜风患者在平时要进行适度的体育锻炼，这样才能提高自身免疫力，促进恢复，不过需要注意的是，在运动前或运动后要做好热身，避免运动拉伤。适当的出汗对白癜风的治疗有所帮助，因此建议患者们适当地做些舒缓的运动，尽量避免剧烈运动。那么，患者在冬季要怎么选择合适的运动呢?

　　1、运动前做好热身

　　众所周知，在运动前做好热身活动才能避免在运动过程中拉伤，患者也应在身体微微发热之后，再投入到锻炼中，同时为了保持空气的流动性，患者应选择在新鲜空气的环境中进行运动，而不适合在空气浑浊的环境中进行锻炼。并且要注意，气候太差时患者尽量避免锻炼，如碰上大风沙、下大雨或下雪或冷气候时。

　　2、冬季选择有氧运动

　　适度的有氧运动有助于提高我们的免疫力，白癜风患者在冬天进行锻炼时应尽量选择舒缓的项目，避免大强度的运动。建议白癜风患者选择慢跑、太极拳、跳绳等有氧运动，但是要避免过度运动以至大汗淋漓。

　　3、运动时间要合适

　　患者在严寒的冬季不用起太早，可以在床上多停留一会，先活动活动筋骨，以促进血液循环，使身体逐渐适应周围寒冷的环境。研究表明，人体在凌晨至早上8时血液黏度比较高，老年人运动应避免在清晨8时以前，冬季健身的时间一般应选在14时至19时。

　　4、避免运动损伤

　　在运动中往往容易出现跌伤、擦伤等状况，而这些外伤、擦伤等外部刺激又会影响到白癜风患者的病情，因此患者在运动时，应该引起注意，若发生肌肉拉伤，应立即停止运动，如果比较严重，应及时就医。

　　温馨提示：白癜风在冬季会有减轻的趋势，患者可以利用这个时机积极地进行治疗。同时还应该注意日常的护理工作，在饮食、作息方面仍要养成良好的习惯，通过科学的护理结合积极的治疗，激活休眠的黑素母细胞，促进白斑的消退。同时患者还需保持良好和积极的心态，树立起信心。祝您早日康复!